Cele 7 puteri interioare care iti modeleaza viata si te ajuta in dezvoltare personala

Poza_1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Salut si bine ai venit pe leader-in-actiune !

Am inteles frumusetea copilariei abia cand am ajuns pentru prima data sa ma simt singur in fata problemelor mele.

Cand am realizat ca nimeni nu ma poate ajuta. Cand m-am simtit pentru prima data abandonat.

Atunci cand m-am lovit de tristete si suferinta m-am simtit slab si m-am gandit imediat la ce bine si frumos era cand eram copil. La paradisul pe care tocmai l-am pierdut.

Am inceput sa ma intreb atunci,  ce m-ar putea face sa fiu mai puternic si sa trec peste tristete si suferinta?

Intr-o zi am crezut ca am aflat raspunsul dar de fapt era o iluzie in care m-am afundat mult timp.

Am trait cu impresia ca a fi puternic inseamna sa nu iti arati niciodata slabiciunile.

Adica sa fiu precum luceafarul lui Eminescu, “nemuritor si rece” si sa port o masca de macho man.

Sa nu arat la nimeni ca pot fi vulnerabil, sa ascund adevaratele mele emotii si sa fiu ca de piatra.

Am crezut ca a fi puternic inseamna sa nu cedez in fata nimanui si sa caut permanent sa am dreptate si sa domin cu personalitatea mea pe oricine din jurul meu.

Timp de aproape 20 de ani, asta a insemnat pentru mine sa fiu puternic.

Cand am descoperit cu adevarat ce inseamna puterea interioara, am simtit ca traiesc si ca sufletul meu este liber. 

***

Inainte sa intru in subiect vreau sa iti spun  ca acest material a luat fiinta datorita implicarii a peste 2000 de cititori de pe site.

Le multumesc si le sunt recunoscator.

Discutiile pe care le-am avut cu ei timp de o luna si jumatate, mi-au deschis mintea si inima.

Mesajele lor m-au ajutat sa ma setez pe ce am de facut in continuare.

Le multumesc din suflet si celor care au participat pana acum la cursurile mele si la sedintele de coaching si mi-au impartasit din experientele lor de viata.

Ele m-au ajutat sa imi largesc harta dezvoltarii mele.

Contributia lor, experienta mea de pana acum si lucrurile pe care le-am invatat de la oamenii pe care ii admir, m-au ajutat sa concep in mintea mea un puzzle al dezvoltarii personale pe care ti-lprezint astazi si tie.

Un puzzle pe care l-am compus din 7 piese care reprezinta cele 7 fete ale puterii interioare.

  • Puterea vitalitatii si a chefului de viata
  • Puterea increderii in tine
  • Puterea echilibrului emotional
  • Puterea de convingere si influetare
  • Puterea de creatie
  • Puterea gandului
  • Puterea Eu-lui real (spiritului)

Imagineaza-ti aceste puteri interioare ca fiind butoanele de la un mixer pentru muzica, care se pot da in sus si in jos ca in imagine.

Poza_2

Daca te uiti la butoanele de jos, observi ca unele dintre ele sunt mai ridicate si mai aproapiate de nivelul maxim, iar altele sunt mai coborate si mai apropiate de minim.

La fel sunt si cele 7 fete ale puterii noastre interioare. Ele exista deja in noi doar ca pe unele este necesar sa le activam mai mult decat pe celelalte.

Unele sunt mai prezente in noi pentru ca am descoperit mai mult din ele in evolutia noastra, iar altele inca mai asteapta sa fie descoperite.

In continuare vreau sa iti vorbesc despre fiecare fateta a puterii interioare si sa iti prezint cateva exercitii care sa te ajute sa le activezi.

 

1) Puterea vitalitatii

Poza_3

Poate ca te intrebi ce legatura are vitalitatea cu subiectul dezvoltare personala.

Asa cum poti sa ai cea mai puternica masina din lume si daca nu ii pui benzina stai doar sa te uit la ea, la fel, lipsa de energie din corp si din minte te va face sa fii fara chef de viata si de evolutie personala.

Puterea vitalitatii are la baza principiul energiei care spune ca daca vrei sa ajungi din punctul in care esti acum, in altul, ai nevoie de energie.

 Din pacate acest principiu, banal de altfel, nu este luat in seama de prea multa lume.

Puterea chefului de viata este prima putere interioara de care ai nevoie pentru viata si dezvoltarea ta pentru ca ea este cea care le sustine si pe celelalte.

Daca este sa te bat putin la cap (doar putin) cu intelesul stiintific al notiunii de putere, ea reprezinta cantitatea de energie pe care poti sa o cheltui intr-un anumit timp.

Cu alte cuvinte esti mai puternic si mai dornic de schimbare intr-o zi daca ai mai multa energie de cheltuit in acea zi.

Sa fii mai energic insemana sa ai mai multa vitalitate si mai mult chef de viata. Sa ai mai multa sanatate fizica si psihica.

 Doar atunci simti in interiorul tau ca iti vine sa te apuci de o gramada de lucruri.

Chiar daca tu inca, sa zicem, nu ai suficienta incredere ca vei putea duce pana la capat acele lucruri, in mintea ta vei incepe sa invarti niste rotite.

In acest fel vor aparea in tine dorinte ca sa te pui in miscare si sa te apuci sa faci acele lucruri.

De aceea ai nevoie ca mai intai sa-ti descoperi aceasta putere, chiar inaintea de a-ti descoperi increderea in tine.

In acest fel vei trece din stadiul problemelor tale, in cel al dorintelor tale in care ai puterea sa iti dai voie sa visezi la ce vrei sa obtii pe mai departe in viata ta.

 

Cele 3 principii vitalitatii 

Ceea ce poate nu ai stiut despre mine pana acum este ca am avut la un moment dat 115 kilograme.

Dimineata ma trezeam foarte greu, chiar daca dormeam cate 10 ore pe noapte, iar dupa ce ma incheiam la sireturi trebuia sa ma schimb de haine pentru ca transpirasem deja.  

Cand au inceput problemele la inima din cauza colesteroului si trigliceridelor, am inceput sa aplic principiile oamenilor sanatosi si plin de viata. Asa am reusit sa-mi schimb toata garderoba, ajungand la 95 de kilograme.

Ca sa aplici si tu aceste principii nu ai nevoie sa vii intr-o sala de curs ca sa ti le explic si ca sa facem exercitii cu ele. Pur si simplu le poti aplica si integra singur in modul tau de viata, o data ce ai aflat despre ele.

 

 1) Principiul respiratiei

Mediul sanatatii tale este circuitul sangvin. El transporta oxigenul si hrana catre toate celulele corpului. Fiecare celula este inconjurata de limfa.

Cand o celula isi ia oxigenul, excreta inapoi o toxina care ajunge in limfa. O acumulare de aesemenea toxine in limfa, reduce energia fizica si psihica si de aceea, circuitul limfatic trebuie sa transporte aceasta toxina in afara lui.

Respiratia profunda este cea care pune in miscare circutul limfatic responsabil de eliminarea acestor toxine. Ea se realizeaza din abdomen.

Ca sa inveti cum sa respiri in acest mod, fa urmatorul lucru:

Pune o mana pe abdomen si una pe piept. Apoi respira astfel incat mana de pe abdomen sa se miste inainte-inapoi, iar cea de pe piept sa ramana fixa.

In acest mod plamanii tai vor primi o cantitate mai mare de oxigen, iar circuitul limfatic se va pune mai bine in miscare.

Exercitiu de respiratie profunda

Expira aerul in abdomen timp de 5-7 secunde. Apoi tine-l in tine 5-7 secunde. Expira-l in timp de 5-7 secunde. Apoi stai pe vid, adica fara aer in tine, timp de 5-7 secunde. Repeta acest ciclu in 4 timpi de 10-12 ori.

Fa acest exercitiu zilnic, in fiecare dimineata asa cum il fac eu cand deschid fereastra la dormitoe si observa-ti apoi nivelul de energie pe care il ai pe timpul zilei. Poti repeta acest exercitiu inca de 2 ori pe zi, la pranz si seara.

 

 2) Principiul alimentatiei

 Consuma multe alimente cu un continut ridicat de apa – fructe, legume proaspete, seminte si bea cat poti de multa apa.

 Eu primul lucru pe care il fac dimineata este sa beau un pahar cu apa pentru ca atunci deshidratarea organismului este la un nivel ridicat.

Cand apa din alimentatie ajunge in organism, ea curata substantele toxice care provin din regenerarea celulelor si a tesuturilor.

Consuma alimente usor digerabile. Aproape 70% din energia corpului nostru se pierde prin procesul de digestie. Daca noi in mod voit ingreunam acest proces, atunci energia noastra scade drastic.

Carnea este unul din alimentele foarte greu digerabile. Sper ca nu esti si tu un mare carnivor ca si mine?

Se pare ca noi oamenii nu am fost creati ca sa manacam carne pentru ca intestinul nostru gros este prea lung, in comparatie cu cel al carnivorelor.

In acest fel carnea digerata ramane prea mult timp in noi si astfel se acumuleaza prea multe toxine in organism care ne fac sa ne simtim fara vlaga si energie.

 

 3) Principiul “transpiratiei”

Organismul uman a fost creat pentru miscare. Asadar, cauta sa faci miscare sau sport de 3-4 ori pe saptamana si nu mai cauta pretexte ca nu ai timp. ;)

Cauta sa transpiri in urma efortului pentru ca sportul nu este un consum de vitalitate asa cum cred unii, ci doar de calorii, iar prin transpiratie elimini toxinele si grasimile.

Asadar, sportul nu te stoarce de vitalitate ci doar de grasime.

 Eu ma simt extraordinar de energic in zilele in care fac sport. Dar sa nu ma crezi pe cuvant. Mai bine fa sport si vezi asta pe pielea ta !!! 

Dezvoltare persoanala fara vitalitate si chef de viata nu se poate realiza.  

Energia pe care o simtim in noi ne afecteaza modul cum percepem lucrurile din jurul nostru si cum ne comportam.

Daca fiziologia noastra nu este una buna atunci nici starea noastra emotionala nu va fi una buna si automat nici caltatea vietii noastre nu va fi una buna.

Poza_3.1

 

 

 

 

2) Puterea increderii in tine

Poza_4

Prima mea mare revelatie din evolutia mea a fost legata de existenta cuvantului “nu pot”.

Hai sa facem un exercitiu simplu si vei intelege foarte rapid ce vreau sa iti spun!

Spune te rog in minte urmatoarele 2 propozitii:

“Eu nu pot sa fiu bun profesionist”   si  “Eu nu pot sa fac oamenii sa ma inteleaga” (repeta-le de 5-6 ori)

OK! Analizeaza in acest moment felul in care te simti cand iti repeti in gand aceste 2 propozitii! (mai repeta-le o data) Cum te simti? Un pic cam naspa, nu-i asa?

Ei, acum fa urmatorul lucru! Spune-ti in minte cele 2 propozitii astfel:

“Eu  pot sa nu  fiu bun profesionist”   si  “Eu pot sa nu sa fac oamenii sa ma inteleaga” (repeta-le de 5-6 ori)

Cum te simti acum? Te simti mult mai bine, nu-i asa?  Te simti bine atunci cand alegi tu singur ca poti sa nu faci ceva, esti de acord?

Si exemplele pot continua.

“Eu nu pot sa imi gasesc un partener de cuplu” si “Eu pot sa nu imi gasesc un partener de cuplu.

“Eu nu pot sa fac multi bani” si “Eu pot sa nu fac multi bani”. 

Ce ai observat?

De fiecare data cand spunem ca nu putem sa fim sau sa facem un lucru, noi de fapt afirmam inconstient ca putem sa fim sau sa facem contrariul acelui lucru.

La sedintele mele de coaching oamenii imi spun frecvent ca “nu pot” cate ceva. De exemplu:

Clientul : “Nu stiu de ce imi este atat de greu sa fiu eu insumi.” 

Eu: “Sa inteleg ca iti este foarte usor sa fii altcineva?” 

Ai sesizat? De fapt ce se ascunde in spatele afirmatiei clientului?

Este ca si cum ar spune “imi este greu sa fiu eu insumi asa ca prefer sa fiu altcineva pentru ca imi este usor”.

Este greu sa obtinem un rezultat pentru ca de fapt este usor sa obtinem opusul acelui rezultat.

Rolul acestui exercitiu este sa iti puna la indoiala tocmai capacitataea ta de a pune la indoiala atingerea rezultatului.

Adica, in exemplu de mai sus, indoiala apare atunci cand te intrebi cum de pot sa fiu altcineva si nu pot sa fiu eu insumi?

Cum este posibil ca eu sa pot sa fug de bani  si sa afirm ca nu pot sa ii atrag in viata mea.

In momentul in care pui sub semnul intrebarii indoiala ta, atunci ea dispare si o data cu ea dispare si cuvantul “nu pot”. 

 

Cum stau lucrurile cu increderea in tine 

Adevarul este ca oamenii au tot timpul maxima incredere in ei. Da, da ai citi bine.

Cateodata au incredere maxima ca vor reusi sa isi atinga un obiectiv, iar cateodata au toata increderea din lume ca vor da gres.

Ceea ce este important este ca tot timpul oamenii cred in ceva.

Nu exista lipsa de incredere in tine. Nici in dictionar nu ai sa gasesti o explicatie pentru lipsa de incredere pentru ca ea nu exista. In ceva anume tot crezi.

La fel ca si in cazul lui “nu pot” o sa iti dau un exemplu si pentru “nu cred”. Exemplu: (tot de la sedintele de coaching)

“Eu nu am incredere in mine  ca anul acesta o sa-mi ating obiectivele”. 

Urmand aceeasi logica a lui “nu pot” asta s-ar traduce, “Eu am incredere in mine  ca anul acesta voi da gres cu obiectivele mele”.

Ce interesant, nu-i asa? Oare increderea in tine sa fie problema sau preferinta pe care o ai ca sa iti directionezi increderea si sa nu o lasi asa, suspendata in aer?

 

La ce te ajuta aceasta schimbare de a privi lucrurile

Te ajuta de fapt sa constientizezi ca increderea o ai tot timpul in tine ca de fapt poti sa alegi care este directia spre care sa iti indrepti aceasta incredere.

Ceea ce merita sa retii este ca imaginea din mintea ta pe care o ai despre tine, este cea care iti determina directia in care o va lua increderea in tine, adica spre realizari sau spre esecuri.

Am scris mai demult un articol in care am prezentat un exercitiu foarte fain si foarte simplu despre Cum sa iti imbogatesti imaginea de sine ca sa iti (re)descoperi increderea in tine.

Acest exercitiu il fac foarte des cu cursantii mei pentru ca da rezultate exceptionale.

Vei gasi acolo toate detaliile de care ai nevoie ca sa faci si tu exercitiu.

Poza_4.1

 

 

 

 

3) Puterea echilibrului emotional

Poza_5

 

Echilibrul emotional mi-a dat mie personal cea mai mare bataie de cap. 

A fost a doua mare revelatie din dezvoltarea mea personala cand am inteles ca se mai afla ceva dincolo de increderea in mine de care am nevoie. 

La inceput am crezut ca daca am incredere in mine este suficient sa imi ating obiectivele si sa obtin tot ce imi trece prin cap. 

Insa nu a fost asa. Pentru unele rezultate pe care le—am obtinut mai taziu am avut nevoie sa descopar ceva in plus in interiorul meu. 

Am avut nevoie sa inteleg ca emotiile mele ma sabotau si ca din cauza lor, atunci cand ma duceam catre un obiectiv cu toata increderea in mine, esuam

Am inteles ca am nevoie sa impac toate partile din mine ca sa lucreze impreuna in aceeasi directie si sa ating un echilibru intre partea constienta si cea subconstienta.

 

Ce inseamna sa te sabotezi 

Inseamna ca intr-un mod inconstient tu lucrezi impotriva lucrurilor pe care ti le doresti. 

Sunt acele momente cand tu stii ce ai de facut pentru obiectivele tale dar nu o faci, sau sunt momentele cand stii ca nu ar trebuie sa faci anumite lucruri si totusi le faci chiar daca asta te indeparteaza de obiectivele tale. 

Adica in momentul in care iti doresti sa atingi un rezultat, tu ai un comportament nedorit care te indeparteaza de fapt de acel rezultat. 

De exemplu:

Cand vrei sa slabesti, incepi la un moment dat sa manaci dulciuri si incepi iar sa te ingrasi. 

Cand este important sa iti pastrezi calmul intr-o negociere, tu te enervezi sau devii nelinistit si pierzi contractul. 

Cand vrei sa atragi o persoana in viata ta, tu incepi sa te comporti prosteste si sa devii respingator pentru acea persoana. (… Mai completeaza tu cu alte exemple ). 

Acum vreau sa iti prezint un exercitiu simplu care sa te ajute ca iti schimbi rapid acel comportament pe care nu ti-l doresti dar pe care il tot repeti la infinit si care iti saboteaza atingerea obiectivelor tale. 

Toate etapele acestui exercitiu sunt alcatuite de mine si le-am aplicat asupra mea atunci cand am vrut sa slabesc si ma sabotam mancand dulciuri sau mancand noaptea.

 

Exercitiu de schimbare a unui comportament nedorit 

  1. Gaseste o situatie in care ai frecvent un comportament nedorit despre care esti constient ca iti saboteaza atingerea obiectivelor. 
  1. Detaseaza-te de acel eveniment si uita-te la acel film in care tu esti actorul principal si ai acel comportament nedorit. Observa cu atentie toate informatiile din acel film, imagini, sunete, si cum se simte actorul din film (toate emotiile), adica tot tu, in timp ce faci acel lucru nedorit de tine. 
  1. Acum, privind intreaga scena, intreaba-te ce comportament ar fi mai util ca sa ai si care sa te apropie mai mult de obiectivul tau. (Daca iti este mai usor, te poti gandi la o alta persoana care ar reactiona altfel in acea situatie si care ar avea deja comportamentul pe care vrei sa il adopti si tu) 
  1. Uita-te din nou la tine in acel film si observa cum esti cand ai noul comportament care este util pentru atingerea rezultatelor pe care ti le-ai propus. Rezerva-ti tot timpul de care ai nevoie ca sa privesti noile imagini cu tine. Poate ca acum auzi ca iti spui ceva in minte, sau auzi alte voci si sunete. Observa cum te simti, care sunt noile tale emotii cand joci acest nou rol si ai acest nou comportament 
  1. Privind pe ecranul de film, observa daca actorul, adica tu, se simte bine avand noul comportament. In caz contrar du-te la punctul 3 si alege alt comportament. 
  1. Acum din rolul de privitor, intra in film si asociaza-te complet cu rolul actorului si imagineaza-te ca esti in acea situatie si ca deja ai acel nou comportament. Devino constient de emotiile de bine pe care le simti in acel moment si traieste-le din plin. Uita-te in jurul tau la toate imaginile pe care le vezi si la toate vocile si sunetele pe care le auzi 
  1. Ia cu tine aceasta stare de bine pe care o simti datorita noului tau comportament si imagineaza-te in viitor in momentul in care incepeai sa te sabotezi. Adopta acum, simtind starea ta de bine, noul comportament si observa atent cum se schimba toate lucrurile din jurul tau si ce efecte benefice va avea noul tau comportament. 
  1. Repeta acest exercitiu de 4-5 ori

 

Poate ca ti se pare putin bizar acest exercitiu, dar el reprezinta o cale prin care sa-ti programezi subconstientul ca sa nu te mai saboteze. 

Tu, in momentul in care vei repeta de cateva ori acest lucruri in imaginatia ta si vei avea o stare de bine, subconstientul va crede ca deja lucrul acesta s-a intamplat si va incepe sa lucreze in directia asta. 

In acest fel se va crea un echilibru intre subconstient si partea constienta din tine care vrea sa iti atingi obiectivul dar nu stie cum sa scape de comportamentul nedorit pentru ca nu ea se ocupa de acest aspect. 

Acum subconstientul te va ajuta si el sa ai acel comportament nou si util. Acum vei avea in fata acelei situatie o stare de echilibru care te va ajuta sa nu te autosabotezi

Poza_5.1

 

 

 

 

Azi ma opresc aici cu exercitiile. Data viitoare o sa continuam cu alte exercitii de activare a puterii de convingere si a creativitatii.

Iti multumesc ca m-ai citi pana la final, insa nu ma uita! Astept comentariile tale sau da-mi un reply cu parerea ta despre acest material si despre informatiile pe care ti le-am transmis. 

Fa, te rog,  ca munca mea sa conteze si pentru altii si apasa butoanele “like” si “share” , ca informatia sa circule mai departe. Iti multumesc!   

 

Pe curand! 

Cu drag si cu dorinta sa iti despcoperi cheful de viata, increderea in tine si sa atingi echilibrul emotional,

Ciprian 

PS: Apasa aici si citeste continuarea acestui articol!